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健忘怎么办六个妙招预防老年人健忘

发布时间:2021-01-13 11:36:32 阅读: 来源:瞬间胶厂家

老年人引发健忘症的因素

睡眠不足,怀有不安和烦恼的情绪,手头事情太多来不及做,若符合上述条件中的一个以上,说明健忘可能是由压力、疲劳引起。

压力、疲劳会令大脑机能无法充分运作,“丢三落四”,引起健忘。

数分钟到数十分钟内,记忆变得空白;有时意识一时模糊;有时对气味变得敏感,眼前事物形状变得奇怪。

若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由癫痫引起。

难以入眠,没有干劲,郁郁寡欢,思想消极负面。若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由老年抑郁症引起。

抑郁症会导致记忆力、集中力、注意力等脑功能下降,使人处于记不住、想不起的状态。

近期内突然变胖,身体出现浮肿;身体发冷,皮肤干燥;易疲劳,嗜睡。

若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由甲状腺功能低下引起,该症状会导致人体代谢速度下降,使记忆力低下,变得嗜睡、疲惫。

时有头昏脑涨、肩酸背痛,说明健忘可能是由更年期症状引起。

女性更年期会导致人体雌激素分泌减少,而雌激素与大脑神经信号的传递有关,因此更年期女性容易健忘。

上述是小编盘点的几个引起老年热健忘的因素,那么对于老年人健忘这种现象,小编给大家介绍几种预防方法。

六个妙招预防老年人健忘

1、通过联想记人名

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。比如,豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名

和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

通过扫视对方的面孔,可以找出一个容易记住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说,你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候,可以边做边大声说出来。比如,“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3,8,2,7”四个数,单个记的效果远不如“三十八,二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康,增强老人记忆力。

总结:健忘虽然比较常见,但是有时候会耽误一些重要事情,丢失一些重要物件。希望大家能够做好预防保健工作,尤其是经常用脑,多吃补脑食物!

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