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【消息】素食低热量减肥方法健康塑身不伤胃

发布时间:2021-01-03 02:46:27 阅读: 来源:瞬间胶厂家

素食低热量减肥方法

减肥是件很残酷的事,少吃和动运动几乎成为了不变的真理。也有不少MM选择素食减肥来降低摄入的热量,但往往达不到预期的效果,反而越来越胖。其实素食减肥法是很健康也是很环保的一种减肥法,但怎么吃也是有讲究的,并不是一味的多吃蔬果就能瘦身。下面就教大家如何正确吃素食减肥,好身材靠保养!

一、过量也会发胖

别以为面对素食就能无所顾忌的吃,摄取过量还是会引起肥胖。像坚果、酸奶、水果、面食就需要控制用量,每个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化物,一旦超标也会转化成脂肪的。所以,七分饱是最佳的状态。

二、选择天然食材

很多人会觉得只要是素食就好,管它是怎样做成的。像市面上的烘烤过的全麦面包就是很好的例子,它虽然是全麦的,但加工过程中会很多添加剂,自然就会增加食物的精细度,从而弱化肠胃的消化功能。

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素食低热量减肥方法

三、烹饪方式很重要

即使是接近零热量的蔬菜,在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变,所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是减肥期间最好的选择,不但食物的热量非常低,而且营养物质也保存的更好,如果特别想吃炒菜的话,也应控制油和调味品的选择和用量。

四、拒绝糖分

女孩子们喜欢吃甜食,经常摄取糖分不但会使血糖升高,而且还会引诱你去吃更多的甜食,所以还是把这类食物从你的饮食中删除最好,嘴巴实在忍受不住的话,就用水果来代替吧。当然水果的分量也是要适度,否则糖分同样过高。

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