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【消息】素食养生减肥食谱分享一日素食减肥餐

发布时间:2021-01-03 01:12:47 阅读: 来源:瞬间胶厂家

过惯了无肉不欢的日子,偶尔来一顿素食也是不错的选择,素食好处多多,不仅可以净化血液预防便秘及痔疮的产生、养颜美容,还有减肥的效果,但注意不可长期吃素食会造成营养不良,下面就为大家分享素食减肥食谱!

早餐:

豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

TIPS:豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

功效:全麦面包含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

中餐:

腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗

功效:腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。

晚餐:

素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

功效:西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水,番茄健脾消食,二物合煮为汤,不但有利水之功,而且又具健脾之效,低卡饱腹,健康美味。

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