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水果减肥法有损健康不靠谱

发布时间:2021-01-20 04:38:19 阅读: 来源:瞬间胶厂家

如今减肥已成为都市人生活中的热门话题,许多人都希望自己的腰围能变小一点,体重再下来点,而一种在网上盛传的水果减肥法,因为简单易行不需要格外增加运动量,所以倍受大众青睐。这种方法称:只要每天早晚两餐只吃水果,一个月就可减重10斤。这种方法靠谱吗?省营养学会副秘书长、公共营养师甄颖表示,只吃水果不吃饭有损健康,减肥还得靠运动加合理饮食。

甄颖说,如今有不少人在采用水果减肥法,有的是晚餐只吃一个苹果,其他什么都不摄入;有的是早晚两餐只吃水果,其他食物都不吃,但长此以往不但体重难减,而且身体还受到影响。前段时间,南京一位秦女士就是因为每天早晚两顿饭只吃苹果,最后才35岁提前就进入更年期。还有一位张小姐为了减肥每天晚上只吃水果,结果两个星期下来,不仅饿得昏昏沉沉,体重也一点没控制住,似乎还出现了内分泌失调的症状。“这种情况都是只吃水果造成的,一些爱美人士为了身材变得更苗条,都会选择晚餐只吃水果,认为可以减肥加美容两不误,其实可不像大家想得那么妙。”甄颖说。

实际上,从营养学角度讲,水果不是我们想象中能量很低的食物,它所含的热量及糖分高低不同。而且又因为味道甜美很容易就吃过头。把水果当晚饭吃,导致脂肪堆积的可能性很大。另外,只吃水果节食的办法,还会造成营养不良。早、晚餐只吃水果的人,体内的蛋白质、矿物质等营养物质会严重缺乏,不能满足机体的需要,从而破坏人体的供需平衡,导致身体虚弱、脏器衰老,长期处于这种状态,还会引发骨质疏松、胆结石、贫血、记忆力衰退等状况。所以健康减肥方法还得靠运动加合理饮食,蔬菜、水果、奶制品都得摄入,每天还应该保证1-2两的肉。

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