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【消息】孕晚期怎么吃孕晚期怎样吃比较好孕晚期饮食菜谱

发布时间:2021-01-03 00:24:01 阅读: 来源:瞬间胶厂家

孕晚期须注意的地方非常多,饮食方面就占了很重要的一块,那么孕晚期怎么吃比较好呢,孕晚期饮食菜谱有哪些推荐呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕晚期应少食多餐

孕晚期,也就是我们常说的(第8-10月),在这一时期,胎儿的生长速度很快,大脑、肺部发育迅速,所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期,由于子宫快速增大压迫胃部,准妈妈的食量会有所减少,所以呢,宜采取少食多餐制,每日可增至5餐以上。

孕晚期应注意选择食物

准妈妈在此阶段,除食入主食米、面、奶、蛋等食物外,还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段,胎儿对铁质的需求量会很多,可适当的吃些富含铁的食物,如红枣、桃干、菠菜、肝等。

另外,给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物,它在我们的生活中也是很常见的,那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍,此外还有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益,所以在孕后期准妈妈多吃这些海产品既可以补充营养,又不会增加体重。

孕晚期饮食菜谱

奶油白菜

材料:白菜,盐,牛奶,葱末,水团粉,料酒,高汤,食用油。

做法:

1.将白菜切1厘米宽,12厘米长的条。

2.先用开水将白菜煮烂,用漏勺控出,过入凉水中,将白菜条用手理顺,放在平盘中,挤去水分。

3.开始翻炒。放入油,葱末炝锅,加料酒、高汤、盐,将白菜下勺,见旺火,焙至汤

汁少许,用牛奶将水团粉和好,勾芡,翻炒出锅。

功效: 大白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

12 孕晚期须注意的地方非常多,饮食方面就占了很重要的一块,那么孕晚期怎么吃比较好呢,孕晚期饮食菜谱有哪些推荐呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

红烧海参

材料:发好的海参,瘦肉,白菜,姜,葱,胡萝卜。

煨海参料:盐、糖各半茶匙,生抽、酒各1茶匙,上汤1杯。

调味料:生抽、生粉各半茶匙,油半茶匙。

芡汁料:耗油、生粉各1茶匙,麻油、胡椒粉少许,清水3汤匙。

做法:

1.海参放入葱姜,开水内煮5分钟,除去内脏洗净。

2.瘦肉切丝,加入调味料拌匀待用。

3.白菜洗净,以油、盐、水炒熟放在碟子边。

4.烧热锅,下油两汤匙爆葱姜,加入煨料及海参煮至海参软烂,放入瘦肉,芡汁料都匀即好。

功效:海参的营养价值极高,含丰富的蛋白质、钙和碘,是滋补食品。有利于生产,最适宜怀孕晚期食用。

核桃明珠

材料:去皮核桃肉,虾,芦笋粒,胡萝卜,蒜茸,酒。

调味料:盐、糖、生粉1/4茶匙,蛋白、油各1汤匙,麻油、胡椒粉少许。

芡汁料:耗油1茶匙,生粉半茶匙, 盐、糖1/4茶匙,麻油数滴,清水2汤匙。

做法:

1.核桃肉放入开水中煮3分钟,取出沥干,放入油锅中炸至微黄色盛起。

2.虾去壳,用盐擦洗干净,加入调味料拌匀。

3.烧热锅,下油爆香蒜茸,加入芦笋、胡萝卜略炒,放入虾,加酒,下芡汁料及核桃肉,即

可上盘。

功效:核桃是滋补食品,虾蛋白质含量高,再加上有丰富纤维的芦笋,很适宜孕晚期的妈妈

吃。

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