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白领人士要重视午睡

发布时间:2019-10-18 02:15:10 阅读: 来源:瞬间胶厂家

午睡是中国人特有的习惯,具有消除上午疲劳、振奋下午精神的作用,很多白领没有养成午睡的好习惯,或者由于工作紧张,没时间进行午睡,不仅不利于下午的工作,而且时间长了会严重影响身体健康,所以白领人士要重视午睡,并且要使用正确的午睡方法来促进身体健康。

午睡对身体健康大有益处

中医认为,中午的时间为午时,是人阳气最盛的时候,在经络学说中,午时也是心经当令的时候,人的心脏机能处于由盛转衰的关键时刻,这时人体最需要休息,以养心阳,最怕其它的活动干扰,以耗散阳气。

如果中午休息好了,不仅能够消除疲劳,而且能够促进心脏和大脑机能,人们在下午会显得更有精神,思维更加敏捷,如果中午没有休息,下午就会明显感觉到反应迟钝,浑身无力,甚至会有严重的虚弱感,这是气血不足的症状,必须通过充足的睡眠来进行补养。

午睡要讲究方法提高质量

白领人士午间时间短,而且也不可能回家去休息,大部分午睡是在办公室内进行的,所以要讲究方法,提高质量,在最短时间内获得最好的休息效果。

要创造一个舒适的环境

如果有条件,可以在办公室放张折叠床,或者放一张能平躺的沙发,午睡最好是卧姿进行,可以提高休息质量,如果没条件,也要找个比较舒适的充气枕头,靠在椅子背上休息,要尽量避免伏在桌子上进行午睡,以免影响健康。

要注意防风和保暖

古人讲,防风如避剑,白领在午睡时,毛孔处于放松张开的状态,最容易受风寒的袭击而致病,所以在午睡时要盖上毛毯或者轻薄的被子,能够避免午睡受寒引起感冒等症状。

午睡要心静

午睡时间不需要太长,有半小时时间就能很好的促进健康,但对于入睡时人的心理有较高要求,如果带着上午的烦恼入睡,不仅精神不能振奋,而且还会头晕脑胀,所以白领午睡时要保持平和心态,不要胡思乱想,以提高睡眠质量。

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