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如何预防高血压

发布时间:2019-10-17 23:56:28 阅读: 来源:瞬间胶厂家

高血压是常见的慢性病,并且血压高如果不好控制危害是比较大的,每天保持健康的饮食,多锻炼身体非常重要,那么如何预防高血压。

1.高血压的标准

建议高血压患者定期进行家庭血压测量,以了解他们的血压水平。应该注意了解测量血压的正确方法,并观察变化。如果有不适,请及时咨询医生,未经许可不要更换或停用该药物。

对于一般高血压患者,血压可以达到140 / 90mmHg以下;老年人高于65岁的高血压患者应该降至150 / 90mmHg以下,如果可以耐受的话则降低;如果合并了糖尿病或慢性肾病可以适当再降低一些。

2.愉快的心情

快乐乐观的情绪对我们的身体有很好的促进作用,反之则会有很大的危害。俗话说,“笑一笑,老变少”。实践证明,乐观的人活得更久。你应该始终保持愉快的心情,培养乐观,开朗,幽默的个性。相反,如果你一直都很紧张或难过,那么你会犯一些微不足道的事情,这会导致心跳加快,血压升高,血液粘稠度增加。使原有血压持续升高,诱发高血压危象,脑血管破裂等严重并发症。

3.坚持锻炼

人们应该从小就养成良好的体育锻炼习惯。当他们年老时,身体还是比较好的。每日体育锻炼不仅可以增加能量消耗,调节人体能量平衡,预防肥胖,还可以促进心血管功能,增加心肌收缩力,降低血管张力,使冠状动脉扩张,降低高血压,还可使血甘油三酯和血液粘度下降,这对预防冠心病和高血压是非常有益的。

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